Bekende dieetmethodes

Met het nieuwe jaar dat in aantocht is en de uitgebreide diners tijdens de feestdagen, hebben velen als voornemen om wat kilootjes verliezen. Daarom hier een kort overzicht van de bekendste diëten.

 

Dukan dieet

Het Dukan dieet is gekend als de proteïnedieet waarbij koolhydraten en vetten beperkt worden. Tijdens dit dieet doorloop je drie fases: aanvalsfase, doorloopsfase en consolidatiefase.

Tijdens de aanvalsfase mag je uitsluitend proteïnen eten, dit wil zeggen geen groenten! Meer bepaald eet je mager vlees zoals rund-, kalfs- of paardenvlees. Zeevruchten, vis en gevogelte zijn ook toegelaten. Melkproducten die je tijdens deze fase consumeert, mogen alleen mager zijn.

Vanaf de tweede fase introduceer je groenten in je voeding. Opgepast, dit mogen enkel zetmeelarme groenten zijn. Dus geen aardappelen, rijst, erwten, maïs of avocado.

Tijdens de consolidatiefase kan je dan eindelijk terug koolhydraten beginnen eten. Kaas, brood en fruit kunnen geconsumeerd worden, maar met mate.

Atkins dieet

Het Atkins dieet focust voornamelijk op het beperken van de inname van koolhydraten. Het dieet bestaat uit vier fases, waarin je telkens je inname van koolhydraten stap voor stap verhoogt. Je mag onbeperkt kip, vlees, kaas, boter en eieren consumeren, maar geen koolhydraatrijk voedsel zoals aardappelen, granen of brood. Wat mij vooral verbaast, is het feit dat er geen beperking is op de hoeveelheid vet en eiwit inname. Koffie en alcohol is ook verboden (tijdens de eerste fase).

South Beach dieet

by

Related Posts

Social Icons